هل بدأت تنسى أين وضعت نظارتك أو مفتايحك و كذلك أسماء الأشخاص مثل عامل المقهى أو بائع الخضار الذي تعرفه؟ مع أنك كنت دائماً تفخر بتذكر كل أسماء الأشخاص الذين تعرفهم.
لا داعي لأن تشعر بالرعب، يمكن أن يكون ذلك مجرد توتر أو قلة نوم أو الإنشغال بكثير من الأمور. عندما نتقدم في السن فان ذاكرتنا تبدأ بالضعف و لكنها أيضا تصبح أكثر كفاءة.
على عكس الشباب الذين ينشغل دماغهم بغربلة المعلومات المهمة من المعلومات غير المهمة، فان كبار السن غالبا ما يكونون أسرع في التخلص من المعلومات غير المهمة و الاحتفاظ بالهامة.
إذا كنت تنسى أشياء لها تأثير كبير على حياتك، وهذا النسيان يتكرر بشكل أسبوعي، فان هذا مدعاة للقلق.
مثل نسيانك تناول أدويتك أو نسيان اصطحاب أحفادك من المدرسة. اذا كنت قلقا من مستوى ذاكرتك، تابع معنا لمعرفة كيف يمكنك اختبار قوة ذاكرتك في المنزل.
لا داعي لأن تشعر بالرعب، يمكن أن يكون ذلك مجرد توتر أو قلة نوم أو الإنشغال بكثير من الأمور. عندما نتقدم في السن فان ذاكرتنا تبدأ بالضعف و لكنها أيضا تصبح أكثر كفاءة.
على عكس الشباب الذين ينشغل دماغهم بغربلة المعلومات المهمة من المعلومات غير المهمة، فان كبار السن غالبا ما يكونون أسرع في التخلص من المعلومات غير المهمة و الاحتفاظ بالهامة.
إذا كنت تنسى أشياء لها تأثير كبير على حياتك، وهذا النسيان يتكرر بشكل أسبوعي، فان هذا مدعاة للقلق.
مثل نسيانك تناول أدويتك أو نسيان اصطحاب أحفادك من المدرسة. اذا كنت قلقا من مستوى ذاكرتك، تابع معنا لمعرفة كيف يمكنك اختبار قوة ذاكرتك في المنزل.
ارسم واجهة ساعة
سوف تحتاج إلى شخص لمساعدتك في هذا الإختبار.
احضر صفحة من الورق وقلم، و اطلب من صديقك أن يحدد توقيتأ ما . بعد ذلك ارسم واجهة ساعة مع كتابة الأرقام ال 12 المعتادة للدلالة على الوقت في الساعات، ثم ضع عقارب الساعة و الدقائق على الوقت الذي حدده صديقك، و اطلب منه التأكد من عملك ان كان صحيحاً.
تشير البحوث إلى أن اختبار رسم الساعة هو فحص موثوق للخرف، مع أنه من الأفضل أن يجرى بوجود خبير لتقييم نتيجة عملك.
احضر صفحة من الورق وقلم، و اطلب من صديقك أن يحدد توقيتأ ما . بعد ذلك ارسم واجهة ساعة مع كتابة الأرقام ال 12 المعتادة للدلالة على الوقت في الساعات، ثم ضع عقارب الساعة و الدقائق على الوقت الذي حدده صديقك، و اطلب منه التأكد من عملك ان كان صحيحاً.
تشير البحوث إلى أن اختبار رسم الساعة هو فحص موثوق للخرف، مع أنه من الأفضل أن يجرى بوجود خبير لتقييم نتيجة عملك.
اعثر على الشيء الناقص
اطلب من صديقك ترتيب من 10- 20 أشياء صغيرة على طاولة مثل مفاتيح أو بطارية أو علبة دواء.
اطلب من صديقك تغطية الأشياء بمنشفة.
عندما تكون مستعدا، اطلب منه رفع المنشفة لمدة دقيقة واحدة. القي نظرة على الأشياء، وحاول أن تحفظها كلها بذاكرتك. بعد دقيقة واحدة ،اطلب منه ازالة أحد هذه الأشياء- و أنت لا تنظر- و اعادة ترتيبها.
مهمتك أن تنظر مرة أخرى و حاول معرفة الشيء الناقص.
لا تشعر بالحزن ان لم تعرف الشيء الناقص، فهذا الاختبار ليس أسلوب طبي لتقييمك. لكن ان كان لديك مخاوف عن ذاكرتك فعليك مراجعة طبيبك.
اطلب من صديقك تغطية الأشياء بمنشفة.
عندما تكون مستعدا، اطلب منه رفع المنشفة لمدة دقيقة واحدة. القي نظرة على الأشياء، وحاول أن تحفظها كلها بذاكرتك. بعد دقيقة واحدة ،اطلب منه ازالة أحد هذه الأشياء- و أنت لا تنظر- و اعادة ترتيبها.
مهمتك أن تنظر مرة أخرى و حاول معرفة الشيء الناقص.
لا تشعر بالحزن ان لم تعرف الشيء الناقص، فهذا الاختبار ليس أسلوب طبي لتقييمك. لكن ان كان لديك مخاوف عن ذاكرتك فعليك مراجعة طبيبك.
تذكر أكبر قدر من الأشياء
اطلب من صديقك وضع اشياء صغيرة على الطاولة يتراوح عددها من 10 -20 قطعة.
انظر لهذه الأشياء لمدة دقيقة واحدة. عندما تنتهي الدقيقة- وبدون أن تنظرالى الأشياء على الطاولة - اكتب على ورقة أكبر قدر ممكن من الأشياء التي تتذكرها.
أيضاً هذا الإختبار لا يمكن الإعتماد عليه كمعيار لقياس الذاكرة، لكنه يوضح لك مؤشرات أساسية لذاكرتك.
انظر لهذه الأشياء لمدة دقيقة واحدة. عندما تنتهي الدقيقة- وبدون أن تنظرالى الأشياء على الطاولة - اكتب على ورقة أكبر قدر ممكن من الأشياء التي تتذكرها.
أيضاً هذا الإختبار لا يمكن الإعتماد عليه كمعيار لقياس الذاكرة، لكنه يوضح لك مؤشرات أساسية لذاكرتك.
اختبار تيم ( TYM)
اجراء اختبار تيم , وهو مكون من ورقتين وقد صممه باحثون بريطانيون للكشف عن مرض الزهايمر، و فيه أسئلة مثل:
- متى ولدت – ما اسم رئيس الوزراء في بلدك- متى بدأت الحرب العالمية لأولى- اذكر 4 حيوانات تبدأ بحرف س- لماذا يشبه الثعلب الأسد.
بالإضافة الى محاولة تكوين كلمة بالإعتماد على دوائر و مربعات مرسومة على ورقة الإختبار، و بعض المسائل الحسابية.
تحيات مدونة "نجوم الثانوي"
- متى ولدت – ما اسم رئيس الوزراء في بلدك- متى بدأت الحرب العالمية لأولى- اذكر 4 حيوانات تبدأ بحرف س- لماذا يشبه الثعلب الأسد.
بالإضافة الى محاولة تكوين كلمة بالإعتماد على دوائر و مربعات مرسومة على ورقة الإختبار، و بعض المسائل الحسابية.
تحيات مدونة "نجوم الثانوي"
SHARE US →